Desde los jóvenes hasta los mayores de 65 años La ciencia médica expone la urgencia de moverse en las primeras horas del día  por el bien del miocardio. En este artículo descubrirás la ciencia de la cronobiología y cómo una ventana dorada de 60 minutos reduce hasta un 31% tu riesgo cardiovascular. Además, te presentamos una tabla comparativa interactiva con las dosis de movimiento exactas para jóvenes, adultos y mayores de 65 años. Por si fuera poco, incluimos una guía práctica en video y gráficos para ganar fuerza articular, junto con microdosis de ejercicio de 2 minutos para entrenar en la sala, venciendo así cualquier excusa de falta de tiempo.

El fin de la era Messi y el trono de España Una imagen que pasará a la historia del fútbol moderno. Lionel Messi, a sus 39 años y con la medalla de plata al pecho,  contempla el horizonte tras la caída de Argentina ante España  en la final de la Copa Mundial de la FIFA 2026.  Su mensaje en Instagram reafirma el legado de un capitán  que unió a un país entero:  "Hoy cuesta valorar lo que hicimos,  pero este grupo llegó a dos finales consecutivas de la Copa del Mundo". ✍️ Elisa Gamboa | Periodista Digital Sobre Ruedas FORTÍN, Ver., México. Actualizado el 3 de julio de 2026 .  E l fútbol internacional ha cerrado un ciclo histórico. El MetLife Stadium de Nueva Jersey fue el escenario donde la Selección de España se coronó Campeona del Mundo tras vencer 1-0 a Argentina en una prórroga agónica. Sin embargo, la imagen que congeló el corazón de millones de aficionados —incluyendo a los que seguimos el torneo desde Fortín de las Flores— no fue solo el gol de F...

En el camino aprendí Autora: Dhiaga Cosaint  (Escritora y poeta venezolana) Voz: Ricardo Vonte   (Locutor y narrador argentino)   Bienvenidos a la Serie Voces y Poemas , un espacio colectivo nacido en Fortín de las Flores, Veracruz , donde la memoria íntima se transforma en un archivo vivo de resistencia literaria.